Ser agradecido es algo que nos han enseñado de siempre, desde ser bien educado y decir "por favor" y "gracias" pero con el propósito de sonar y quedar bien con los demás, y no tanto con el propósito de formarnos como personas concientes y agradecidas, buscando la paz personal y felicidad a través de estos actos. ...Por eso este post es tan especial, para volver atrás en el tiempo y educarnos un poquito más en el tema de vivir una vida más consciente y ojalá más feliz. Aquí les va el duro post de esta semana:

Se han hecho varios estudios de cómo la práctica de la gratitud ayuda a las personas a enriquecerse psicológica y socialmente, a sentirse más felices consigo mismos, y a tener una actitud más positiva al enfrentar la vida y las situaciones diarias.

Estos psicólogos que hicieron las pruebas en cómo la gratitud "cambia la vida de las personas", dijeron que una buena forma de crear esto en nuestras vidas es por empezar un diario de gratitud, en donde harás listas, o harás un punteo, o donde escribirás de la forma que quieras, las cosas por las que estas agradecido todos los días, tomando un minuto de consciencia y dándole peso a tus pensamientos. Si decides hacer esto de noche, entonces recorre todo el día en tu memoria y ve las cosas por las que estas agradecido. No todos notamos estos pequeños detalles (que nos pueden causar felicidad) durante el día, por eso tiene que ser un momento de consciencia, debes tomartelo seriamente. (Que sea un momento de meditación casi)

>>El otro día hablaba con un amigo, le contaba lo bien que me había despertado, (es cierto, ese día me desperté con buen humor, porque desde temprano que decidí notar estos detalles de la vida que me hacen sentir agradecida y feliz, y también es cierto que cuando despiertas de malas es dificilísimo notar estas cosas; espero que una vez formando el hábito, pueda notar estos detalles incluso en esos días sombríos en donde lo único que veo son errores) y que estaba feliz porque mi ropa se veía bien (aunque no era el outfit perfecto), y porque aunque tenía el pelo sucio, aun asi se veía super decente, (para las que tienen pelo largo sabrán el struggle) y porque tenía a mis hermanos y a Antonia (perro) y que todos estaban saludables y conmigo, que cómo no iba a estar feliz? (...)<<

Estaba leyendo también unos artículos en la página de Oprah, y encontré esto; algo que ella escribió: (Y que nos viene como anillo al dedo en este post de gratitud)

"Esto es por lo que estuve agradecida en Octubre 12, 1996:

1. Correr por al rededor de la Isla Fisher en Florida, con una brisa que me mantuvo fresca.
2. Comer melón frío sentada en una banca que le llegaba el sol.
3. Una larga y chistosísima conversación con Gayle acerca de su cita a ciegas con Sr. Cabeza de Papa.
4. Helado de agua en un cono, tan dulce que me lamí los dedos.
5. Maya Angelou llamándome para leerme un nuevo poema.
."

Como pueden notar, hasta nuestra mismísima Oprah hace su diario de gratitud, y muy simplemente ella mostró lo fácil que es mirar atrás y notar aquellos lindos detalles que te hacen sentir agradecimiento. (Por muy simples y ordinarios que sean)

Hace unos 3 años cuando estaba en la universidad, un profesor nos enseñó un experimento muy similar a este, en el que te enseñaban a crear un nuevo habito en tu vida. Esta comprobado que si quieres crear un nuevo habito, debes hacer esa "nueva" actividad durante 21 días consecutivos, y chán, el habito se crea. (Como diría mi madre, "somos animales de costumbre"...)

Lo que tuvimos que hacer no fue necesariamente un diario de gratitud, pero como quiero que esto se transforme en un habito, entonces practicaré ese truco de los 21 días con esta actividad, y te invito cordialmente a que te unas a este experimento en búsqueda de la felicidad a través de la gratitud.

Otra cosa que quiero recalcar es las muchas formas en que mantener este diario te puede ayudar, estaba leyendo un artículo en donde el autor mencionaba que ser agradecido (como ya parte de tu piel) te beneficia física y psicológicamente. Aquí les dejo un punteo cortito para que tengan una idea de lo que me refiero:

Beneficios físicos:

• Se crea un sistema inmunológico más fuerte
• Sientes menos molestias y dolores menores
• Baja la presión arterial
• Sientes más motivación para ejercitar y llevar una vida más saludable

Beneficios psicológicos:

• Sientes altos niveles de emociones positivas
• Estas más alerta, más despierto
• Sientes más placer haciendo cosas simples
• Sientes más optimismo